ТОП 11 нездравословни храни, представяни като здравословни

ТОП 11 на „ЗДРАВОСЛОВНИТЕ ХРАНИ“, които всъщност НЕ СА ЗДРАВОСЛОВНИ Храненето е пълно с недоумици. Ще намерите смели здравни претенции за всички видове храни, най-често въз основа на нулеви доказателства. Ето и топ 11 "здравословни храни", които всъщност са много вредни:

  1. Плодови сокове Плодовите сокове които можете да намерите в супермаркета, не винаги са такива, каквито изглеждат. Те могат да имат малки количества от истински плодове в тях, но често не са нищо повече от вода, изкуствени ароматизатори и захар. Но дори и да пиеш истински плодов сок, все пак това е лоша идея. Плодовият сок е като плод, от който са отстранени повечето полезни вещества. Всичко, което е останало, е захарта и няколко витамина. Портокаловият сок, например, съдържа същото количество захар, колкото Coca Cola- та. Няма никаква влакна в него и нищо не може да те спре от поглъщане на огромни количества захар за кратък период от време. Яденето на твърде много захар се свързва с всички видове заболявания. Те включват затлъстяване, диабет тип II, сърдечносъдови заболявания и много други. Повечето плодови сокове съдържат същото количество лесно смилаеми захари като подсладените безалкохолни напитки. Затова е много по-добре да избягвате плодовите сокове и вместо тях да ядете истински плодове.

  2. Пълнозърнеста пшеница Вярно е, че пълнозърнестата пшеница е по-здравословна от рафинираната. Но това не означава, че пълнозърнестата пшеница е здравословна. Това е нещо като да кажеш, че тъй като цигарите с филтър са по-здравословни, отколкото цигарите без филтър, всеки трябва да се пуши цигари с филтър. Това е погрешна логика. Има много добри причини да се избягва пшеницата... рафинирана и цялото разнообразие. Например, пшеница е основен източник на глутен в храната, а голяма част от населението е чувствителна към глутен. Имунната система на чувствителни индивиди атакува глутен протеините в храносмилателния тракт. Това може да доведе до увреждане на лигавицата на храносмилателния тракт, болка, подуване на корема, умора и други неприятни симптоми. Едно проучване показва, че пшеничните влакна може да доведат до дефицит на Витамин D, карайки ви да изгаряте този важен витамин много по-бързо. Друго проучване показва, че пълнозърнестата пшеница повишава "лошия" холестерол.

3 Нектар от агаве В секциите за здравословни храни в супермаркетапвие определено ще намерите някои продукти "без захар", които са подсладени с агаве. Този подсладител е изтъкван като здравословна алтернатива на захарта, тъй като е естествен и има нисък гликемичен индекс. Но вредните ефекти на захарта са нищо в сравнение с него, тъй като той съдържа неестествени количества фруктоза. Прекалено много фруктоза в диетата може да доведе до всякакви видове проблеми, особено при хора, които не се упражняват много. Цялата фруктоза се метаболизира в черния дроб. Ако черният дроб е пълен с гликоген, фруктозата ще се превърне в мазнини. Това може да доведе до затлъстяване на черния дроб и всички видове метаболитни проблеми като резистентност към инсулин и лептин, което в крайна сметка ще доведе до затлъстяване и диабет. Докато обикновената захар съдържа 50% фруктоза, съдържанието на фруктоза в агаве е по-висока от 90%. Ето защо агаве е дори по-вредно от захарта!

  1. Спортни напитки Спортните напитки са предназначени за спортисти, които току-що са завършили интензивна тренировъчна сесия с масивно изпотяване и изчерпване на гликогена. Поради тази причина, спортни напитки съдържат: Вода - за попълване на изгубените течности. Електролити - за попълване на електролити като натрий, които са били изгубени чрез потта. Захар - защото спортистите се нуждаят от енергия след интензивна тренировка. Ако не правите супер интензивни тренировки, избягвайте спортните напитки. Те не са ви необходими и съдържат захар. По-добре се придържаме към обикновената вода, която трябва да пиете много, особено около тренировки.

  2. Растителни масла за здраво сърце Откакто страхът от наситените мазнини привлече вниманието на света, потреблението на всички видове вредни съставки бележи ръст. Основни примери са промишлени растителни масла като масло от соя, царевица и памучно масло. Тези масла се извличат от семената с помощта на много сурови методи на преработка, които включват висока температура, избелване и обработка с токсични разтворители. Тези масла съдържат много големи количества омега-6 мастни киселини, в пъти повече, отколкото хората някога са консумирали. Имаме нужда от малки количества от тези мастни киселини в диетата, като например намиращите се в месото и ядките количества. Ако ядем твърде много, какъвто е случаят с населението в западните страни, това причинява проблеми. Хранене с твърде много от тези мазнини може да доведе до възпаления, които са водеща причина за много хронични заболявания. За капак на всичко, в промишлените растителни масла, които ще намерите в супермаркета, се съдържат 0.56-4.2% транс мазнини, които са силно токсични. (Това не се отнася за зехтина, който е добрър за вас!)

  3. Храни с ниско съдържание на мазнини или без съдържание на мазнини Въпреки пропагандата през последните десетилетия срещу наситени мазнини, вече се доказа, че са безвредни. Когато започна пропагандата анти-мазнини, производителите на храни започнаха да произвеждат "здравословни" продукти, които са с ниско съдържание на мазнини или без съдържание на мазнини. Единственият проблем е, че храните, чиято мазнина е била отстранена, имат ужасен вкус и по тази причина производителите започнаха да третират своите продукти с химикали, изкуствени подсладители и огромни количества захар. Те отстраниха на добрите неща (мазнините) и да ги замениха с лоши неща (захар). Така те успяха да превърнат перфектни здравословни храни като киселото мляко в много вредни продукти, пълни с нездравословни съставки. Избягвайте всичко с етикет "ниско съдържание на мазнини" или "без мазнини". Това са силно преработени продукти, натоварени със захар и други вредни вещества.

  4. Безглутенови храни- боклуци Много хора започнаха да се избягват глутена, протеин, открит в пшеницата, лимеца, ръжта и ечемика (и няколко други зърнени храни). Производителите на храни са се хванали за тенденцията и започнаха да предлагат всички видове безглутенови "здравословни храни". Проблемът с тези храни е, че те обикновено не са здравословни като цяло. Вместо от зърно с глутен, те са направени с други нишестета като картофено нишесте, тапиока нишесте или някои други. Тези нишестета обикновено са високо рафинирани, лишени от хранителни вещества и повишават нивата на кръвната захар бързо, точно като пшеница. Освен това тези продукти често са пълни със захар и други вредни или изкуствени химикали. Това не се отнася за храни, които са естествено без глутен, като месо или зеленчуци. Ако даден продукт се казва "без глутен" върху опаковката, то вероятно е лош за вас.

  5. Маргарин и „здравословни“ заместители на масло Друг страничен ефект на истерията „ анти-мазнини“ са множеството от така наречените "здравословни" заместители на масло. Най-забележителният пример сред тях е маргарина. Създаден да съдържа предимно транс мазнини, сега той съдържа преработени растителни масла. Потреблението на масло се понижи, за сметка на консумацията на маргарин. Проблемът в това е, че маслото е здравословно. Маргаринът не е. Масло, произведено от хранено с трева животно, е отличен източник на бутират мастна киселина и витамин К2, които могат да имат силно положително въздействие върху здравето. Маргаринът е преработена храна с вредни съставки, която може да ви разболее. Според едно голямо проучване, замяната на маслото с маргарин е довело до драстично увеличение на риска от смърт от сърдечни атаки.

  6. Енергийни Барове Енергийните барове са също толкова безполезни, кобкото спортните напитки - повечето хора не се нуждаят от тях. Ако сте елитен спортист, който отчаяно се нуждае от поддържане на висок прием на протеини и яде на всеки 2-3 часа, тези барове определено могат да ви бъдат удобни. Тъй като повечето хора нямат нужда да се хранят толкова често, тези барове не съдържат нищо, което не можете да получите от истинските храни. Енергийните барове и протеинови барове често са силно преработени продукти. Въпреки че те може да съдържат повече протеин от шоколада, те често съдържат същите нездравословни съставки. Захар, бяло брашно, изкуствен аромат... и какво ли още не, те си го имат. Разбира се, има някои здравословни марки на разположение, но ако искате да избегнете излишните неща, трябва да четете етикетите! Ако сте гладни и далеч от дома, по-здравословни видове енергийни барове със сигурност са по- добрия вариант, отколкото бургер и кола, но все пак по- добре похарчете парите си за здравословна храна!

  7. Храни- боклуци с ниско съдържание на въглехидрати Въпреки, че една храна е с ниско съдържание на въглехидрати и може да помогне да намалите теглото си, тя все още може да бъде много нездравословна. Ако започваш диета с ниско съдържание на въглехидрати, придържай се към истински, непреработени храни! На пазара има някои храни с ниско съдържание на въглехидрати, които са преработени, изключително нездравословни и пълни с изкуствени съставки.

  8. "Здравословни" зърнени закуски Високо преработените зърнени закуски не са здравословни. В действителност, те са сред най-лошите храни, които можете да изядете. Те често са пълни със захар и рафинирани въглехидрати. Производителите ги обогатяват с някои синтетични витамини и малки количества пълнозърнести храни, а след това продават продуктите си като здравословни. Не се заблуждавайте от етикетите... ниско съдържание на мазнини, без мазнини, пълнозърнести и т.н. Просто проверете списъка на съставките на тези продукти, те обикновено са пълни със захар. Започването на деня със зърнени култури с високо съдържание на захар ще предизвика срив на кръвната захар по-късно през деня, следвани от глад, ненаситен апетит и необходимост от друга храна с високо съдържание на въглехидрати.

  9. Нещо друго? Ако опаковката на храната казва, че тя е здравословна, то вероятно не е така!

Отговорете на тази тема

Този сайт използва "бисквитки" и други технологии за проследяване, за да направи разлика между отделните компютри, персонализирани настройки на услугата, аналитични и статистически цели и персонализиране на съдържанието и показването на реклами. Този сайт може да съдържа и "бисквитки" на трети страни. Ако продължите да използвате сайта, ние приемаме, че той съответства на текущите настройки, но можете да ги промените по всяко време. Повече информация тук: Политика за поверителност и бисквитки